Trochu o křečových žilách
Rozšíření varikázy je jedním z typů změn v žilách, které je vyjádřeno v jejich expanzi, jakož i ve zvýšení délky, tvorba vězňů a míčů.
Podle statistik se ženy dostávají třikrát častěji než muži. Samozřejmě při výskytu křečových žil jsou nejprve vrozenou slabostí žilní stěny, anomálií cév, jakož i změna elasticity svalové vrstvy a nedostatku chlopně. Samotná rychlost průtoku krve v rozšířených žilách se obvykle zpomaluje, což často vede k tvorbě krevních sraženin.
Vývoj křečových žil je usnadněn obtížností tekoucí krve v důsledku trombózy žil, zácpy a kompresí žil pánve s nádorem nebo u žen s těhotnou dělozí.
U lidí, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací nebo u lidí, jejichž profesní činnosti jsou spojeny s dlouhým pobytem na nohou (chirurgové, kadeřníky, servírky atd.).
S křečovými žilami na dolních končetinách, povrchu, jsou častěji ovlivňovány subkutánní žíly. Nemoc se vyvíjí postupně. Pacienti si často stěžují na pocit těžkosti v noze, rychlé únavy, otoky - při prvním příchodu a v pozdějších stádiích konstanty nemoci.
Na postižené noze se někdy vyvíjí také vřed pro sítě. Prodloužené žíly jsou obvykle viditelné skrz pokožku. Léčba závisí na závažnosti a prevalenci patologického procesu.
Ve velmi počátečních stádiích s křečovými žilami je to obvaz nohou s elastickým obvazem nebo nošení gumových punčoch, s výraznými křečovými žilami - chirurgickým ošetřením.
Trénink na křečové žíly
Ale navzdory takovému útoku stále chceme trénovat, udržovat naše zdraví, pěstovat sílu, svaly a zachovat a dokonce zlepšit postavu.
Je to možné? Možná, ale s některými omezeními. V tomto případě je náš nepřítel tlak, který se vytváří v končetinách se zvýšeným průtokem krve.
Komplikuje provoz žilních ventilů a zvyšuje krev k srdci. Krevní stagnuje, slabé žíly nevydrží. Ve svislé poloze těla je tlak maximální, ale měli byste se posadit, jak se snižuje, ležet si - ještě více se snižuje, zvedněte nohy nad hlavu - to znamená na minimu. To je to, co musíme použít při našem tréninku.
Pojďme analyzovat všechny části těla samostatně:
Čtyřhlavé svaly a gluteální svaly
Bohužel, téměř všechna hlavní základní cvičení s váhami jsou nyní pro vás kontraindikovány. To zahrnuje mrtvé pruty, dřepy, hackerské sedimentace, čelní dřepy, útoky a podobně. Tyto pohyby významně zvyšují tlak intraabdominálního a tlak uvnitř žil na nohou, kterých byste se měli bát.
Zbývá však jedno nádherné cvičení, které vám umožní relativně bezpečně podporovat a dokonce zvýšit hmotu a sílu nohou a gluteálních svalů - to jsou lisy lavičky.
Protože nohy v tomto případě fungují nad hlavami, nedochází k významnému zvýšení tlaku na stěnách plavidel, žíly, pokud zažívají určité zatížení, pak během samotného souboru.
To je jen několik sekund, po kterých zůstanete v simulátoru až do dalšího setu, necháte nohy na plošině a umožňují žilní krvi klidně jít do vašeho srdce, aniž byste rozšířili slabé krevní cévy.
Po dokončení plánovaného počtu přístupů leďte v simulátoru na pár minut na stejný účel - nechte žilní krev volně opustit končetiny, pak vstát a pokračovat ve školení.
Jako další cvičení můžete použít rozšíření nohou v simulátoru. Protože sedíte, tlak v nádobách nohou je menší a hmotnost v tomto cvičení není nijak zvlášť velká.
Ačkoli rozšíření se nepovažuje za základní cvičení, stále jsou schopny přinést určité výhody. Alespoň určitě zlepší průtok krve v nohou, a to je důležitá věc pro křečové žíly.
Biceps boků
Bojovat na nohy ležící v simulátoru. Leží, protože „sedavý“ simulátor vám nebude vyhovovat. Doporučení je stejné - nespěchejte, abyste vstali mezi sadami, lehce si lehni, ohýbali kolena (již bez vážení), takže žilní krev šla bez obtížnosti do srdce a poté k dalšímu přístupu přistoupí k dalšímu přístupu. Na konci cvičení to samé - ležte si pár minut se zvednutými holeně.
Kaviár
Bench stiskne ponožky v simulátoru lisů lavice. Počáteční poloha je stejná jako u tradičních nohou lisů bench, ale paty by se měly hrát za okrajem platformy, budete pouze podle síly IKR, nikoli boky. Během cvičení nevypněte kolena, nechte je být mírně ohnuté a pevné - je to bezpečnější pro popliteální šlachy. K pohybu dojde pouze v kotníkovém kloubu. Bohužel všechna ostatní cvičení IRC jsou ve vašem případě nebezpečná.
Při tréninkovém svalu bude horní část těla omezení menší, ale princip je stejný - poskytnout minimální tlak na stěny cév nohou a minimalizovat stagnaci krve v dolních končetinách. Chcete -li to provést, zkuste udělat všechna cvičení, která sedí, nebo pokud je to možné, lhát.
Není třeba hořet z stojícího na hrudi, zvednout tyč s bicepsem, provést francouzský tisk a tak dále - to vše lze udělat sedět. Tlak v každém případě bude menší a tréninkový efekt je docela pevný.
Zadní
Zakázáno: mrtvé pruty, pruty tyče ve svahu, tyč činka s jednou rukou stojící ve svahu. Postavení polohy těla je vertikální, což znamená, že tlak v nádobách nohou je maximální, i když tam svaly tam nefungují. Zde stojí za to experimentovat a dívat se na reakci problémových oblastí.
Alternativa: touha po hrudi na vysokém bloku nebo pomocí simulátoru páky, která sedí, touží po pásu v simulátoru nebo na nízkém bloku sezení, touží po vysokém bloku se zády se zády na lavičce, ruce stoupají k bokům (na zadní deltoidy), leží se žaludkem na vysokém horizontálním benchu).
Prsa
Veškeré francouzské tiskové pohyby a ruce ležící na stodole jsou bezpečné. Je také vhodné položit nohy na lavičku, aby se snížila odolnost proti průtoku krve v cévách. Tato praxe není v tělocvicích zvlášť vítána, protože snižuje stabilitu, ale ve vaší situaci je důležitější vysoká pozice nohou.
Po nějaké praxi se naučíte snadno udržovat rovnováhu, i když přítomnost trenéra nebo tréninkového partnera nebude zasahovat. Přebytky na tyčích a bench stisknutím na dotyčné nakloněné lavici - můžete se pokusit a podívat se na reakci žíly.
Ramena
Všechna cvičení pro ramena lze provést pouze sezením. Toto je lis hrudníku a výtahy rukou po stranách a dokonce i návrh činky k bradě (jako možnost - podpaží). Přenášení brady (Broach) lze také provádět na nízkém bloku ležícím na lavičce (nebo na podlaze) s nohama k bloku.
Triceps
Bench Press Bengs ležící s úzkou rukojetí (nohy jsou zvednuty na lavičce), stejně jako všechny druhy prodloužení rukou a francouzského bench pressu.
Biceps
Vzestup činky na bicepsu (současně nebo střídavě), sedí na lavičce s nakloněným zády (je vhodné zvednout nohy a něco na něco). Vytáhne se na příčky se přilnavostí zespodu - dotyčnou. Můžete se pokusit podívat na reakci žíly.
Stiskněte
Podlahová chranička s nohama na výšce, Crunch na nakloněné lavici. Zde přidejte křupavost s kroucením těla po stranách a budete mít kompletní sadu pro stavbu svalů uprostřed těla bez nebezpečí pro žíly na nohou.Dozadu
Hyperectstenesia v simulátoru. Simulátor je však žádoucí, kde jsou nohy pevné vodorovně, a nakloníte se a narovnáte se k rovnoběžce tělesa podlahy.
Aerobik
Mezi aerobní cvičení jsou nebezpečná pro žíly svislé kolo, krok (emulátor lezení po schodech) a možná pohyblivá cesta (to je individuálně, musíte vyzkoušet). Ideální aerobní zátěž - plavání. Předpokládejme, že horizontální cvičební kolo a možné eliptické stroje („lyžař“).
Začněte trénovat s lehkými zatíženími a nejbezpečnějšími cvičeními a postupně si vybudujte intenzitu. Ale bez ohledu na cvičení, které děláte, sledujte reakci žíly na nohou. Jejich otok po tréninku, bolest v nohou nebo otoku - to jsou známky zhoršení. Musíte hledat cvičení „viníka“.
Používejte různé krémy, které zlepšují stav nádob nohou. Zjistěte o dalších metodách posílení stěn žil od lékaře.
Pozor: Začněte s jakýmkoli vzdělávacím programem, dohodněte se na něm se svým lékařem!